应该先拉伸再按摩还是先按摩再拉伸

病情分析：先按摩后拉伸是更为理想的顺序，因为按摩可以帮助放松肌肉，为拉伸做好准备。

1.按摩的作用包括增加血液循环、减少肌肉紧张和疼痛，有助于改善肌肉的灵活性。按摩之后，肌肉通常会变得更加柔软，这为接下来的拉伸提供了良好的基础。

2.拉伸能够进一步增加肌肉的柔韧性，有效预防运动伤害并改善关节活动范围。经过按摩后的肌肉由于已经得到放松，因此在拉伸时可以更好地达到所需的幅度和效果。

3.研究表明，与未进行按摩相比，先按摩再进行拉伸的人群，其肌肉的恢复速度更快，灵活性提高更显著。

顺序正确可以有效增强运动效果，同时减少不必要的肌肉损伤风险。