唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.运动对血压的影响:运动能够改善心脏的效率,让心脏在较少的努力下泵送更多的血液,从而降低血压。有氧运动如快走、慢跑、游泳等,经过一段时间的规律进行,会使动脉更加顺畅。
2.短期效应:在刚运动完的短时间内,可能会出现暂时的血压上升,这是因为运动使心率加快,动脉扩张以满足肌肉对氧气需求。这种效应通常是短暂的。
3.长期效应:长时间坚持运动能够帮助降低收缩压和舒张压,平均可分别减少5到10毫米汞柱。这种改善是由于运动促进了身体对胰岛素的敏感性、减轻体重以及减少压力荷尔蒙的分泌。
个别情况下,如果运动强度过大或不当,可能会导致身体压力增加,引起短暂性的血压波动。在这种情况下,建议调整运动计划,确保充足的休息和营养摄入,以帮助恢复正常血压水平。
