张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息与制动:首先要避免继续对颈部施加任何压力或进行剧烈活动,以减少进一步损伤的风险。保持头部和颈部的稳定是减轻疼痛的重要步骤。
2.冷敷与热敷:在受伤后的前48小时内可使用冷敷,每次15-20分钟,以减轻炎症和肿胀。之后可以改用热敷,同样每次15-20分钟,以帮助放松肌肉并改善血液循环。
3.使用止痛药物:如非处方的非甾体抗炎药(例如布洛芬或对乙酰氨基酚),可用于缓解疼痛和炎症,但应遵循药物说明或医师建议进行使用。
4.观察症状变化:密切关注疼痛是否有缓解迹象。如果疼痛持续或加重,或者出现其他症状如麻木、刺痛或运动功能障碍,应及时就医。
5.寻求专业评估:如果经过自我处理后疼痛仍未明显改善,建议寻求医生或专业康复治疗师的评估,以确认是否存在更严重的损伤,如颈椎错位或软组织损伤。
为了避免类似情况发生,选择正规机构接受按摩服务是关键。
