武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果:苹果富含膳食纤维和维生素C,能够帮助促进消化系统的健康,并增强免疫力。苹果中的抗氧化成分有助于恢复体力。
2.香蕉:香蕉是钾的良好来源,有助于调节体内的电解质平衡。香蕉还含有天然糖分,可以迅速为身体提供能量,而其纤维含量则有助于防止便秘。
3.梨:梨含有丰富的水分和纤维,有助于保持身体的水合作用和支持消化功能。梨中的维生素和矿物质成分对皮肤修复与再生也有帮助。
在选择水果时,应注意适量摄入和多样化,以确保摄入足够的营养成分。在食用前,还应仔细清洗水果以去除可能存在的农药残留物。