胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.深睡眠通常占整个睡眠周期的15%到20%。人们每晚需要7到9个小时的总睡眠时间，这意味着深睡眠应大约持续1.5至2小时。
2.深睡眠阶段是非快速眼动睡眠（NREM）中的第三和第四阶段，也是最恢复性的睡眠阶段。此期间，身体会进行组织修复、肌肉生长以及免疫系统的增强。
3.缺乏足够的深睡眠可能导致认知功能下降、记忆力减退以及情绪不稳定。长期缺乏深睡眠还可能增加慢性病风险，如心血管疾病和糖尿病。
为了达到理想的深睡眠时长，需要保持规律的作息时间，避免临睡前摄入咖啡因和酒精，创造一个安静、黑暗且舒适的睡眠环境。