袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.心理压力：精神紧张和压力增加时，大脑在夜间仍然活跃，容易导致梦话现象。高压工作环境、学业负担或生活中的重大变故都是常见的压力来源。
2.睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致在睡眠过程中出现异常行为，如梦话。成年人一般需要7-9小时的睡眠，如果长期得不到充足的休息，梦话现象可能更频繁。
3.药物作用：某些药物，尤其是那些影响神经系统的药物，如抗抑郁药、镇静剂等，可能引起睡眠障碍，进而导致梦话。
4.饮酒和咖啡因摄入：过量饮酒或摄入咖啡因会扰乱正常的睡眠周期，导致睡眠质量下降，从而引发梦话。建议避免在睡前2-3小时内饮用含有咖啡因或酒精的饮料。
5.睡眠障碍：某些睡眠障碍，如快速眼动睡眠行为障碍、夜惊症等，可能伴随梦话现象。这些障碍通常还会有其他明显症状，如夜间频繁醒来或做噩梦。
6.遗传因素：梦话也具有一定的遗传性。如果家族中有人频繁说梦话，其他成员也可能有类似的情况。
改善日常生活习惯，如保持规律的作息时间、降低压力、避免睡前摄入刺激性物质，有助于减少梦话的发生。同时，若梦话频繁且伴有其他异常症状，应及时咨询专业医师进行评估和治疗。