病情描述: 怎么缓解军姿站久腰疼
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.伸展身体:在军姿站立时,慢慢地转动、弯曲、伸展身体,以放松僵硬的肌肉和关节。
2.调整姿势:注意保持正确的站立姿势,脚距离稍宽于肩,双膝微屈,背部挺直,颈部不要过度向前或向后倾斜。
3.改变站立位置:可以尝试将重心逐渐从一只脚移到另一只脚上,或者交替将重心放在两只脚上,以减轻腰部的压力。
4.按摩:可以使用按摩工具或双手在腰部轻轻按摩,缓解疼痛和紧张。
5.加强锻炼:通过加强腰部肌肉的简单锻炼,如俯卧撑、平板支撑等,可以帮助预防腰疼的发生。
2023-04-26