欧阳颖主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 儿科
1、均衡饮食：确保给孩子提供营养丰富的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。让摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及适量的健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。
2、适当运动：鼓励孩子进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等有氧运动，这有助于促进骨骼和肌肉的发育，同时增加食欲。
3、充足睡眠：确保孩子每天得到充足的睡眠。睡眠对于生长发育至关重要，因为在睡眠期间身体会释放生长激素。
4、避免不健康的饮食习惯：限制高糖、高盐和高脂肪的食物摄入，避免垃圾食品和碳酸饮料。
5、定期体检：确保孩子接受定期健康检查，医生可以帮助监测生长曲线，并提供个性化建议。
每个孩子的生长速度都是不同的，因此不要过分关注身高和体重。最重要的是确保拥有健康的生活方式，得到适当的营养和运动。如果对孩子的生长有任何担忧，请咨询医生的意见。