得了骨质疏松能做运动吗

病情分析：得了骨质疏松可以进行适量的运动。骨质疏松症患者通过适当的锻炼有助于提高骨密度、增强肌肉力量和改善平衡，从而降低骨折风险。

1.有氧运动：如散步、慢跑和骑自行车等是安全而有效的选择。这些低冲击力的运动能够帮助改善心血管健康，同时不容易对骨骼产生过大的压力。

2.力量训练：使用轻重量或自身体重进行的力量训练有助于增加骨密度和肌肉强度。每周进行2至3次的力量训练可以有效支持骨骼健康。

3.平衡和协调性练习：太极拳、瑜伽等活动可提高平衡和灵活性，减少跌倒的风险。

4.伸展运动：定期进行伸展运动有助于保持关节的灵活性和肌肉的柔韧性，从而支持日常活动。

在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业康复师，以确保所选运动方式适合个人的身体状况和健康需求。避免高冲击力和增加跌倒风险的活动，如跳跃或突然加速的运动，能够更好地保护骨骼健康。