刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.运动：适度的活动可以促进肠道蠕动，有助于缓解胀气。步行、慢跑或者简单的伸展运动都可能有效。
2.饮食调整：减少摄入易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料和高脂肪食品。同时，多吃富含纤维素的食物可以帮助改善消化，有利于排气。
3.温热敷：将热水袋或加热垫放在腹部，温热能帮助放松肌肉，促进肠道气体的排出。
4.按摩腹部：顺时针轻柔按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，促进气体排出。
5.姿势调整：尝试屈膝胸卧位，即跪下身体前倾，用手臂支撑上身，保持一段时间。这种姿势有助于释放被困在肠道中的气体。
6.服用药物：一些非处方药，如含有西甲硅油成分的药物，可以帮助分解肠道内的气泡，缓解胀气。
通过以上方法，可以有效地缓解胀气情况。但如果胀气症状持续或伴随其他不适，建议就医进行专业评估。