袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.精神疲劳：长时间集中注意力或思考会消耗大量能量，使大脑疲劳。持续使用脑力活动超过1小时，可能会导致头部憋闷，甚至出现头痛。
2.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑功能，导致注意力不集中、反应迟钝和头部不适。成年人每天需要7-9小时的睡眠来保证最佳状态。
3.眼疲劳：长时间注视电子屏幕或阅读，会导致眼睛疲劳，从而引发头部不适。建议每工作20分钟休息一下，看远处20秒，缓解眼部疲劳。
4.缺氧：在通风不良的环境中，长时间用脑可能导致大脑供氧不足，引起头部不适。保持室内空气流通，可以有效防止这种情况。
5.颈椎问题：长期保持不良姿势，如久坐低头，会导致颈椎压力增加，从而引发头部憋闷感。定时变换姿势和进行颈部运动有助于缓解症状。
长时间用脑后感到头部不适可能由多种因素引起，通过调整作息、改善环境和提升自身健康管理可以有效减轻这种不适感。