脚骨折了吃什么食物恢复得快

病情分析：脚骨折后，饮食上的营养支持可以促进愈合。多摄入蛋白质、钙、维生素D和维生素C等营养成分有助于恢复。

1.蛋白质：蛋白质是修复组织的重要成分。建议每天摄入大约1.2克/公斤体重的蛋白质。例如，鸡肉、鱼类、蛋类以及豆类都是优良的蛋白质来源。

2.钙：钙是骨骼的重要组成部分。成年人每天需要摄入1000-1200毫克的钙，可以通过牛奶、奶酪、酸奶，以及绿叶蔬菜来获得。

3.维生素D：帮助身体吸收钙。建议每天摄取600-800国际单位的维生素D，通过晒太阳或食用富含维生素D的鱼类、蛋黄等食物获得。

4.维生素C：促进胶原蛋白的合成，对骨骼愈合有重要作用。每日推荐摄入量为75-90毫克，可通过柑橘类水果、草莓、西红柿等获取。

保持均衡的饮食，结合适当的休息和康复锻炼，有助于骨折的愈合过程。