韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:避免继续使用受伤的手臂,从而减少进一步的损伤。让肌肉和关节有时间自行恢复。
2.冷敷:在受伤后24至48小时内,每次15至20分钟,间隔1至2小时对受伤部位进行冷敷,有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压与抬高:用弹性绷带轻轻包裹受伤部位,以减少肿胀。同时,尽量将手臂抬高到心脏水平之上,这也可以帮助降低肿胀。
4.止痛药物:可以在医生的指导下,使用非甾体抗炎药物(如布洛芬)来缓解疼痛和炎症。
5.热敷与康复训练:在疼痛和肿胀减轻后,可以逐渐开始热敷和轻微的伸展及强化练习,以促进血液循环和加快恢复。但需确保这些活动不会引起额外的疼痛。
6.就医:如果疼痛持续或加剧,或者伴随有明显的肿胀、瘀青、无法正常活动等症状,应及时就医,以排除骨折或严重软组织损伤的可能性。
对于任何形式的运动损伤,及时采取措施并合理恢复是关键。在治疗和恢复过程中,保持关注身体反馈,适时调整处理方案。