月经期间是否可以喝豆浆

2025-02-17
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:月经期间是可以喝豆浆的。豆浆含有丰富的植物雌激素、大豆蛋白和多种维生素,这些成分对女性健康有多方面的益处。

1.植物雌激素:豆浆中含有大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,可以帮助调节体内激素水平。有研究表明,大豆异黄酮可能在缓解与月经周期相关的不适方面具有一定作用。

2.营养成分:每100毫升豆浆约含有3-5克蛋白质,还有钙、铁、镁等矿物质。充足的蛋白质和矿物质摄入可以帮助保持身体能量水平,支持新陈代谢。

3.脂肪含量低:豆浆相较于全脂牛奶,脂肪含量较低,对于关注体重管理的人群也是一个不错的选择。

4.促进消化:一些人发现豆浆可以帮助改善消化功能,并预防便秘,这对于某些在月经期间容易出现消化问题的人群来说可能是有利的。

并不是所有人都适合饮用豆浆。对于那些对大豆过敏或有甲状腺功能异常的人士,建议避免豆浆。过量摄入也可能导致胃肠不适,因此适度为佳。

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