缺乏25羟维生素d的11岁孩子应该吃什么

病情分析：缺乏25羟维生素D的11岁孩子应该通过饮食、补充剂和适当阳光照射来增加维生素D的摄入。关键在于提供足够的维生素D，以支持骨骼健康和免疫功能。

1.食物来源：

鱼类：鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等富含维生素D，每100克鲑鱼可提供约360至680国际单位。

强化食品：牛奶、橙汁和谷物经常被强化，通常每杯牛奶或橙汁可提供115至130IU。

鸡蛋：尤其是蛋黄部分，每个鸡蛋大约含有40IU。

肝脏：特别是牛肝，每100克可提供较高的维生素D。

2.维生素D补充剂：

在医生指导下使用补充剂可以有效提高维生素D水平。对于11岁的儿童，通常建议每日摄入600至1000IU。

3.阳光照射：

适当的日晒时间可以促进皮肤合成维生素D。在阳光充足地区，建议每天户外活动15至30分钟。需要注意避免过度暴露导致晒伤。

定期监测维生素D水平，并根据需要调整饮食和补充剂量是非常重要的。若有严重缺乏症状，应咨询专业医生以获得更详细的指导和可能的进一步检查。