身高170体重182斤，减了20斤肚子还很大怎么办

病情分析：减重过程中，腰腹部脂肪是较难消除的，因为腹部脂肪具有一定的生理特性和储存功能。要有效减少腹部脂肪，需要综合考虑饮食、运动和生活方式。

1.饮食调整：保持均衡饮食，减少高热量、高糖分、高脂肪食物的摄入。增加蛋白质和纤维素的摄入可以帮助提升代谢率和增加饱腹感。

2.有氧运动：进行规律的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧脂肪。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧活动。

3.力量训练：结合力量训练以提高肌肉质量，这样不仅可以增强基础代谢，也有助于塑造体形。重点关注核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑等。

4.生活习惯：确保充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节体内激素水平和促进脂肪分解。同时避免压力过大，因为压力可能导致皮质醇升高，进一步影响脂肪的累积。

5.水分摄入：每天保证适量的水分摄入，有助于新陈代谢的正常运转和废物排出。

通过以上方法的综合实施，可以更有效地减少腹部脂肪。持续跟踪进展并做出相应调整非常重要。