刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.减少进食速度:快速进食可能导致吞咽过多空气,使得胃内气体增多,从而引发打嗝。建议每口食物细嚼慢咽,减少空气进入。
2.避免碳酸饮料:碳酸饮料中含有大量气体,容易导致胃胀气和打嗝。选择其他类型的饮料,如温水或茶,有助于减少打嗝的发生。
3.保持身体直立:餐后久坐或躺卧可能会加剧胃内气体压迫,引发打嗝。在餐后保持站立或坐姿,可以帮助气体排出,减轻打嗝。
4.适度运动:轻柔的步行或简单的运动有助于促进消化,提高胃肠蠕动,减少气体滞留。
5.避开刺激性食物:某些食物如辛辣、过热或过冷的食物可能刺激胃黏膜,引发打嗝。选择温和的食物可以帮助改善症状。
如果频繁打嗝持续并伴随其他症状,如腹痛或恶心,建议寻求医疗专业人士的帮助以获得进一步指导。