男性功能变持久的训练方法

病情分析：男性可以通过以下几个方法来延长性功能的持久性：

1.凯格尔运动：这是加强骨盆底肌肉的锻炼。每日做3次，每次10个收缩，逐步增加到每次20-30个。

2.控制射精：通过“暂停-挤压法”来延缓射精。当感到接近高潮时，停止一切刺激并轻轻挤压阴茎头部数秒钟，反复进行直到可以更好地控制射精。

3.调整姿势：某些体位有助于减少对阴茎的刺激，从而延长性交时间。例如，女上位或侧卧位等体位可能会比传统的男上位减少刺激。

4.规律性生活：定期的性生活可以提高耐受力和控制能力，大约每周2-3次为宜。

5.深呼吸练习：在性交过程中进行深呼吸有助于降低焦虑感，控制紧张情绪从而延缓射精。每次性交前，可尝试做几分钟的深呼吸练习。

6.心理调节：适当减少对性爱表现的过度关注，放松心态，不要给自己过大的心理压力，以提升自信心和耐久性。

进行这些训练需要坚持，并且应根据自身情况合理安排。如果有持续问题，应及时咨询专业医生。