王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%至80%的身高差异由遗传决定,如果父母身材较高,后代通常也可能较高。
2.营养摄入:足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质对于骨骼发育至关重要。不均衡的饮食即使量保持不变,也可能导致关键营养素的缺乏,从而影响身高增长。
3.生长期:身高增长的黄金期是青春期,在此期间,足够且均衡的营养摄入尤为重要。
4.运动和睡眠:适当的体育锻炼和充足的睡眠有助于刺激生长激素的分泌,对身高增长起到积极作用。
只保持饮食量不变并不足以保证身高的增长,应注重饮食质量和营养的全面性,结合适当的运动和良好的生活习惯,以最大限度地促进身高增长潜力的实现。
