唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.补充液体和盐分:低血压往往可以通过增加液体摄入量来改善。建议饮用足够的水分,并适当补充盐分以保持电解质平衡。
2.调整姿势:避免突然站立或快速改变姿势,以防止由于血压突然下降而导致头晕和摔跤。在从坐姿或卧姿站起时,可以先在边缘坐一会,慢慢起身。
3.食物摄取:定期进食小份餐,并选择含有丰富营养、易于消化的食物,如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。咖啡因可暂时提高血压,故偶尔饮用适量咖啡或茶也可能有所帮助。
4.穿着合适的衣物:使用弹性袜或腿部支撑装置可以帮助促进下肢血液回流,提高全身血压。
5.调整生活方式:规律的锻炼有助于增强心血管健康和整体体力,但需避免过度疲劳。优先选择温和的运动形式,如散步和瑜伽。
如症状持续,应尽快就医,寻求医生的专业诊断和治疗意见,以排除可能的基础疾病,如内分泌失调或贫血等。定期监测血压变化,确保身体处于良好状态。