韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉疲劳：长时间行走或过度运动会导致腰部肌肉疲劳，这是因为肌肉需要持续工作以维持体态和平衡。行走过程中，腰部肌肉参与稳定骨盆及上身，这种持续的肌肉收缩可能会引起腰部的酸胀感。
2.姿势不良：不正确的行走姿势，如驼背或跨步不对称，会增加腰部肌肉和关节的负担。长时间保持错误姿势，肌肉和韧带会承受不必要的压力，使得腰部出现不适。
3.腰椎问题：某些腰椎疾病，如腰椎间盘突出或退行性椎间盘病变，也可能引发腰痛。这些问题可能由于行走时的震动加剧症状，引起腰部酸胀。
4.其他因素：肥胖、缺乏锻炼或突然增加活动量都会导致肌肉适应不良，从而产生疼痛。腿部或足部的力学异常，如扁平足，也可能通过改变步态影响腰部健康。
在日常生活中，应注意合理控制行走距离和速度，保持正确的姿势，并定期进行腰部和下肢的拉伸运动。如果腰酸胀感持续存在或有加重趋势，建议进行医学评估，以排除潜在的脊柱健康问题。