脚站久了脚后跟疼怎么办

病情分析：脚后跟疼痛可能是由于长时间站立引发的足底筋膜炎或其他相关问题。为了缓解这种不适，可以采取以下措施：

1.休息：尽量减少长时间站立的时间，适当进行休息能够帮助缓解疼痛。如果需要长时间站立，建议定期坐下休息。

2.冰敷：在疼痛部位上使用冰袋，每次15-20分钟，可以有效减轻炎症和肿胀。

3.足底筋膜拉伸：每天进行适当的足底筋膜拉伸练习。可以尝试用手指轻轻拉伸脚趾，也可以将脚放在网球或泡沫滚轴上来回滚动。

4.穿着合适的鞋：选择有良好支撑的鞋子，以便提供足弓支撑并减少足底压力。避免穿着平底鞋、高跟鞋或没有缓冲功能的鞋子。

5.使用矫形器具：一些情况下，使用足弓支撑垫或矫正鞋垫有助于减轻足底筋膜的压力，从而缓解脚后跟疼痛。

6.服用止痛药物：若疼痛严重，可考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但应注意遵循药物说明书上的剂量。

7.医学评估：如果疼痛持续或加重，应及时就医。医生可能会通过体检或影像学检查进一步诊断，必要时可能推荐物理治疗或其他干预措施。

合理的休息、拉伸、穿着合适的鞋以及必要的医学评估有助于缓解脚后跟的疼痛，保持脚部健康状态。