肥胖是否属于疾病，如何调理

病情分析：肥胖被广泛认为是一种疾病，因为它与多种健康问题相关，包括心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。调理肥胖需要综合考虑饮食、运动和生活方式的改变。

1.定义肥胖：根据世界卫生组织，肥胖是指体重指数达到或超过30。这一数值通过个体的体重（公斤）除以身高（米）的平方得出。

2.健康风险：肥胖增加患心血管疾病、高血压、2型糖尿病及某些癌症的风险。同时，它也可能导致呼吸系统问题如睡眠呼吸暂停，并对关节施加额外压力，导致关节炎。

3.饮食调整：减少摄入高热量食物，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉类等营养密度高的食物。建议每天摄入500至1000卡路里以下，以实现每周约0.5至1公斤的减重目标。

4.增加运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走或游泳。加入力量训练可以帮助提高基础代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。

5.行为改变：设定现实可行的减重目标，监测进展并保持积极心态。避免情绪化饮食，通过认知行为疗法或其他心理支持方法改善饮食行为。

肥胖不仅影响个人形象，更对整体健康造成威胁。通过科学的饮食规划和合理的运动安排，可以有效减轻体重并降低相关疾病风险。