徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.肠道健康:益生菌能够促进肠道内的微生物平衡,抑制有害细菌的生长。例如,乳酸杆菌和双歧杆菌是常见的益生菌种类,有助于减轻腹泻症状,特别是在抗生素使用后。
2.免疫功能:益生菌通过调节和刺激机体的免疫反应起到保护作用。研究表明,定期摄入益生菌可以减少上呼吸道感染的发生频率。
3.消化系统改善:益生菌能够帮助分解食物和吸收营养,尤其是对于乳糖不耐受者,它们可以帮助分解乳糖,减少消化不良的问题。
4.精神健康:近年来研究发现,肠道菌群与大脑健康存在联系。益生菌可能通过肠道-脑轴线改善情绪,如减轻焦虑和抑郁症状。
5.其他潜在好处:一些研究还建议益生菌可能有助于降低某些代谢综合征的风险,如肥胖和2型糖尿病。
日常饮食中,可以通过发酵食品如酸奶、泡菜来获取益生菌。个体对于不同益生菌的反应可能有所差异,选择适合自己的菌株和剂量十分重要。在选择益生菌补充剂时,建议咨询专业人士的意见以获得最佳效果。