吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.合理饮食：避免摄入过多的油腻食物和甜食，这些食物容易加重体内湿气。建议多食用健脾化湿的食物，如红豆、薏米、山药等。每天保证充足的水分摄入，但需注意不要在短时间内大量饮水，以免增加脾胃负担。
2.适度运动：通过运动促进身体新陈代谢，提高排湿能力。建议每周至少进行三到五次的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每次持续30分钟以上。运动过程中注意呼吸顺畅，有助于改善脾胃功能。
3.中医调理：可通过中药调理脾湿，例如常用的有藿香正气丸、参苓白术散等。在使用中药时，应根据个人体质及具体病情选择合适的药物，最好在专业医生指导下进行。针灸及拔罐也被认为能够有效改善脾湿问题。
合理饮食、适度运动和中医调理是缓解脾湿的重要措施，长期坚持能够有效改善症状。