吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.保持温暖：增加衣物保暖是最基本的措施，尤其是在夜间或气温骤降时，确保颈椎部位覆盖良好。使用围巾、帽子等防护装备，可以有效防止寒气侵袭。
2.热敷疗法：应用热敷袋、热毛巾或者电热毯在颈部进行热敷，每次持续15-20分钟，每天可进行几次。这有助于放松肌肉，增加局部血液流动，减轻疼痛。
3.按摩放松：轻柔地按摩颈部肌肉，促进血液循环。可以配合使用一些温和的按摩油，以增加舒适感和效果。
4.适度运动：进行一些轻度的颈部运动，如慢速旋转头部或伸展练习，有助于放松紧张的肌肉。应避免剧烈运动，以免加重症状。
5.中药调理：对于颈椎受凉严重者，可以考虑通过中医药物进行调理，如服用具有祛风散寒作用的中药，但需在专业医生指导下进行。
颈椎受凉后，保持颈部的温暖和适度的活动是缓解不适的关键措施。如症状持续或加重，应及时就医以排除其他病因。