沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60-80%的身高差异由遗传决定,父母的身高通常是一个重要参考。
2.营养:蛋白质、维生素D、钙等营养素对骨骼发育至关重要。合理的饮食能提供必要的生长要素。
3.运动:适度的运动如游泳、篮球和体操有助于骨骼和肌肉的健康发展,改善姿态和柔韧性,但没有证据表明特定运动能直接增加身高。
4.睡眠:充足的睡眠是生长激素分泌的关键时期,良好的睡眠习惯有利于正常生长。
引体向上虽不能直接增高,但对整体体质和健康有益。在进行任何运动时,应确保动作正确并避免过度训练。
