肌肉发炎怎么办

病情分析：肌肉发炎通常需要休息、冰敷、使用非处方止痛药以及适度的运动和物理治疗来缓解症状。

1.休息：为了防止进一步损伤，建议暂停任何导致肌肉紧张的活动。休息可以让肌肉组织有时间自愈。

2.冰敷：在受伤后的前48小时内，建议每隔2到3小时进行15-20分钟的冰敷。这有助于减轻炎症和肿胀。

3.止痛药：可以使用如布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方药来缓解疼痛和炎症，但需确保遵循药品说明书的剂量指导。

4.温疗：在急性炎症消退后，可以使用热敷帮助放松肌肉并促进血液流动，从而加速恢复。

5.物理治疗：通过专业的物理治疗可有效加强肌肉力量及灵活性，减少复发风险。

6.适度运动：慢慢恢复低强度运动，有助于保持肌肉的柔韧性和力量。

如果症状持续超过几天没有改善，或者出现严重疼痛，应考虑就医以获得专业诊断和治疗。