耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.睡眠不足：成年人每晚需要7-9小时的睡眠，缺乏足够的睡眠会影响大脑功能，导致注意力不集中、记忆力减退等问题。
2.营养不良：大脑需要多种营养素来维持正常功能，如Omega-3脂肪酸、维生素B12和铁。长期饮食不均衡可能导致这些营养素的缺乏，从而影响大脑的工作效率。
3.缺乏运动：适量的运动可以促进血液循环，提高脑供氧量，改善认知功能。世界卫生组织建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
4.精神压力：长期的高压环境会导致体内应激激素水平升高，影响大脑神经元的功能和结构，从而引起认知能力下降。
5.疾病和药物副作用：一些慢性疾病如糖尿病、高血压等，以及某些药物的副作用，也可能对大脑功能产生负面影响。例如，抗抑郁药物和抗焦虑药物常见副作用之一就是认知障碍。
6.神经退行性疾病：例如阿尔茨海默症和帕金森病，这类疾病主要影响中老年人群，但也可能在早期阶段表现为轻微认知功能障碍。
脑子不好使的原因多种多样，了解具体原因后才能采取相应措施进行改善。平时应保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食，适当运动，合理减压，定期进行身体检查，以预防和缓解认知功能的下降。