张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期进行眼部检查：建议每年一次。通过专业的眼科检查，可以及时发现和预防潜在的眼疾。
2.合理使用电子设备：
每次连续使用电脑、手机等电子设备不超过60分钟。
使用时保持屏幕亮度适中，并与眼睛保持50-70厘米的距离。
遵循20-20-20原则，即每使用20分钟，休息20秒，看远处20英尺（约6米）。
3.保持良好用眼卫生：
避免用脏手揉眼睛，防止细菌入侵。
勤洗手，尤其是在接触眼睛前。
不共享毛巾、眼药水等个人用品，以防交叉感染。
4.均衡饮食：多摄取富含维生素A、C和E的食物，例如胡萝卜、菠菜、橙子、杏仁等，这些营养物质对维护视力有重要作用。
5.适当进行户外活动：每日保证至少30分钟的户外活动，阳光可以刺激多巴胺的分泌，帮助减少近视发生的风险。
6.戴太阳镜：在阳光强烈时佩戴紫外线防护级别高的太阳镜，有效保护眼睛免受紫外线伤害。
7.避免长时间佩戴隐形眼镜：每天佩戴隐形眼镜时间不应超过8小时，并遵循正确的清洁和护理方法。
合理使用眼睛，定期检查，注意饮食和环境，能有效保护眼睛健康。