为什么锻炼后要用硬物按摩

病情分析：锻炼后使用硬物进行按摩有助于缓解肌肉酸痛和促进恢复，主要是通过以下几个方面实现：

1.改善血液循环：按摩可以刺激血流量的增加，从而帮助将更多的氧气和营养输送到肌肉组织。这对于帮助肌肉恢复以及清除废物（如乳酸）非常关键。

2.减少乳酸堆积：在剧烈运动后，体内会产生较多的乳酸，使肌肉感到疲劳和酸痛。硬物按摩可以有效地帮助分解和排除这些乳酸。

3.释放肌肉紧张：经过锻炼，肌肉可能会变得紧张和僵硬。按摩有助于舒展肌肉纤维、减少结节和紧张点，以恢复正常的肌肉张力。

4.促进柔韧性：定期进行按摩可帮助增进肌肉和结缔组织的柔韧性，使其适应更广泛的活动范围，有助于预防损伤。

5.缓解延迟性肌肉酸痛：这通常出现在锻炼后24至48小时，通过按摩，可以减轻酸痛程度并加快恢复速度。

锻炼后的硬物按摩能够有效促进身体的恢复和调整，建议每次锻炼后都进行适当的按摩来保持良好的运动状态和提高整体健康水平。