去年减肥成功后，现在怎么也减不下体重

病情分析：减肥过程中体重停滞是一个常见现象，通常被称为“减肥平台期”。出现这种情况的原因可能包括代谢率下降、身体适应了当前运动和饮食模式以及肌肉质量增加。

1.代谢率变化：在减肥过程中，基础代谢率可能会随着体重减少而降低。每减少1公斤的体重，日常能量消耗可能降低约20至30卡路里。减肥越多，这种影响可能越明显。

2.身体适应性：经过一段时间的特定饮食和运动计划，身体可能适应了这些习惯，从而使早期的减肥效果难以维持。长期坚持相同的运动强度和饮食模式可能导致热量消耗变得低效。

3.肌肉质量变化：如果加入了力量训练或增加了运动强度，可能会增加肌肉质量。肌肉比脂肪更重，因此即使身体脂肪减少，体重可能会保持不变甚至增加。

4.饮食不当管理：有时，在减重后，饮食习惯可能悄然发生变化，例如摄入更多热量或营养均衡不足。这也可能导致体重停滞。

针对体重停滞，可以考虑调整饮食结构，增加蛋白质摄入量，提高运动强度或改变运动类型，以及确保充足休息和有效的压力管理。这些方法有助于突破瓶颈期，继续达到理想体重目标。