体重146斤的人减肥期间每天应该摄入多少肉类

病情分析：体重146斤的人在减肥期间每天的肉类摄入量应该适度控制，通常建议每天摄入80-120克瘦肉为宜。

1.肉类是蛋白质的主要来源，有助于维持肌肉质量。在减肥期间，适量摄入蛋白质能够帮助身体保持新陈代谢水平，减少肌肉流失。每天摄入80-120克的瘦肉可以提供约20-30克的蛋白质。

2.瘦肉的选择对于减肥效果有直接影响。选择热量较低且富含优质蛋白质的肉类，比如鸡胸肉、鱼类或瘦牛肉，能够有效控制热量摄入，同时满足机体蛋白质需求。

3.减肥期间应注意饮食多样化，不仅仅依赖肉类作为蛋白质来源。可通过豆类、奶制品等其他食物获取蛋白质，以确保营养均衡。还应注意蔬菜、水果和全谷物的摄入，以保证足够的纤维和微量营养素。

注意合理分配每日饮食中的蛋白质来源，以帮助达到减肥目标和维持整体健康。