为何人会持续发胖且如何有效减肥

病情分析：持续发胖通常是由于摄入的热量超过消耗的热量，导致多余的能量以脂肪形式储存。有效减肥需通过增加能量消耗和减少能量摄入的方式实现。

1.饮食因素：高热量、高糖分及高脂肪的饮食会导致体重增加。一项研究表明，平均每天摄入多100卡路里可能在一年内增重约4公斤。控制饮食结构，减少高热量食物摄入，是控制体重的重要措施。

2.代谢因素：基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量，占日常总能量消耗的60%至75%。个体之间的BMR差异，以及随着年龄增长BMR下降，都可能影响体重变化。

3.活动量不足：缺乏运动会使身体能量消耗减少。每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度运动有助于维持健康体重。

4.心理因素：情绪压力、焦虑或抑郁可能导致过量进食，尤其偏好高热量零食，从而增加体重。

5.其他生理因素：包括遗传因素、荷尔蒙失调（如甲状腺功能低下）、以及某些药物（如抗抑郁药）的副作用都可能影响体重。

为有效减肥：

制定合理的膳食计划，确保营养均衡并适当减少卡路里摄入。

增加体力活动，在日常生活中融入更多的运动。

设立现实可行的目标，循序渐进地改变生活方式。

寻求专业人士的建议，以便制定个性化的减肥方案。

长期坚持健康的生活方式不仅有助于减肥，还能改善整体健康状态。