魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养摄入不足：在减肥期间，若过度限制饮食，尤其是减少碳水化合物的摄入，会导致体内糖原储备不足，引发疲劳和无力。人体需要足够的能量来维持基本代谢和日常活动。特别是在减肥初期，身体正在适应新的饮食模式，如果营养不均衡或不足，容易导致能量供给问题。
2.过度运动：为了加速减重效果，有些人在减肥时会增加运动强度和时间。如果运动量超过身体承受能力，而没有相应的休息和恢复，将导致肌肉疲劳和无力。同时，运动后身体需要额外的营养支持来进行修复和恢复，若摄入不足也会影响整体状态。
3.水分缺乏：水对身体功能至关重要，参与多种生理过程，如调节体温和运输营养物质。在减肥期间，如果未能保证充足的水分摄入，可能导致脱水状态，表现为虚弱无力、注意力不集中等。
注重合理的饮食和运动计划，确保摄入足够的营养和水分，适度调整运动量，可以帮助缓解减肥期间的无力感。