牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.准备工作:确保头发没有打结,使用宽齿梳轻轻梳理头发,以便在进行按摩时更顺畅。
2.选择适当工具:选用柔软且具有弹性的按摩梳,避免使用过硬或尖锐的材质,以防止对头皮造成伤害。
3.按摩方向:从前额到后脑勺开始,将按摩梳轻轻放置于头皮上。沿着头皮的自然生长方向缓慢移动梳子。
4.力度控制:保持适中的压力,用梳齿稍微按压头皮,同时进行循环或直线运动。注意不要用力过大,以免引起不适。
5.区域覆盖:确保覆盖整个头皮,包括侧面和后部。可以分区域进行,每个区域按摩约3-5分钟,以达到最佳效果。
6.结束动作:最后以轻柔地梳理全头作为结束,帮助平复和舒缓头皮。
坚持正确的按摩方式不仅能改善头皮健康,还可带来身心放松的效果。