胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.荷尔蒙波动:怀孕初期,体内孕激素和雌激素水平显著增加,这会影响神经系统,从而导致昼夜节律的改变和失眠。研究表明,孕激素可以引起嗜睡,但也可能导致睡眠片段化,使得夜间睡眠质量下降,进而影响白天的清醒状态。
2.身体不适:怀孕初期通常伴有恶心、呕吐等妊娠反应,这些生理上的不适感可能在夜间加重,影响睡眠,导致白天疲惫和失眠。尿频也是孕期常见症状,会打断睡眠。
3.心理压力:孕妇通常在孕早期对胎儿健康、分娩以及养育孩子等问题产生焦虑。这种心理因素也会干扰正常睡眠模式,造成入睡困难或浅眠现象。
4.生活习惯改变:怀孕后,有些女性可能因为对胎儿的担忧而改变饮食和活动习惯,如咖啡因摄入减少或运动量减少,这些改变都可能影响睡眠模式。
为改善这种情况,建议保持良好的作息规律,尝试放松和冥想技巧,适当进行轻量运动,并尽量避免在临近睡眠时间摄入刺激性食物和饮料。如果症状持续或加重,应及时咨询专业医师以获取进一步建议和帮助。