沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%至80%的身高由遗传基因决定。如果父母平均身高较高,子女也可能会较高。
2.营养状况:充足和均衡的营养是促进身高增长的关键。蛋白质、钙、维生素D等营养成分对骨骼健康和生长尤为重要。
3.生长激素:生长激素在促进骨骼和组织的增长中起关键作用。其分泌受多种因素影响,包括睡眠质量及体力活动。
4.运动与锻炼:规律的体育活动能够增强骨骼强度,促进骨骼的生长和发育。
5.健康生活方式:避免吸烟、酗酒等不良习惯对青少年的发育同样重要,这些行为可能干扰正常的生长发育过程。
选择合适的鞋子主要是为了提供舒适性和支持性,不同类型的鞋子如平底鞋、高跟鞋或运动鞋,对身高发育没有直接影响。保持健康的生活方式和饮食可以有效促进正常的身高增长。