甲状腺不好的人多吃哪些食物

病情分析：适当增加富含碘、硒、锌的食物，以及富含抗氧化剂和纤维的食物，有助于支持甲状腺健康。

1.富含碘的食物：

海藻：如紫菜、海带。

鱼类：例如鳕鱼、金枪鱼。

乳制品：牛奶、酸奶等。

2.富含硒的食物：

巴西坚果。

吞拿鱼和贝类。

全谷物食品。

3.富含锌的食物：

牛肉、鸡肉。

豆类，如鹰嘴豆、扁豆。

南瓜子。

4.富含抗氧化剂的食物：

水果：草莓、蓝莓。

蔬菜：菠菜、西兰花。

5.富含纤维的食物：

全麦面包、糙米。

蔬菜和水果。

饮食调整只是辅助，始终需根据个体情况咨询专业医师进行综合管理。