张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.光线条件:在早晨,尤其是在自然光充足的情况下,光线通常较为柔和,这时候进行书写活动可以减少眼睛疲劳的风险。相对而言,黄昏或夜间由于缺乏自然光,需要使用人造光源,从而可能导致视疲劳。
2.持续时间:长时间不间断地近距离用眼是造成眼部疲劳的重要因素。不论是早晨、中午还是晚上,建议每隔20分钟抬头远眺20英尺以外的物体,至少持续20秒钟,以缓解眼部压力。
3.其它环境因素:工作环境的舒适度如桌椅高度、姿势以及书本与眼睛的距离,也是影响眼睛健康的重要因素。保持正确的坐姿,保证书本距离眼睛30-40厘米,可以有效减轻眼部负担。
早晨写作业并不会特别对眼睛造成伤害。关键在于合理安排光照、避免长时间连续用眼,以及关注其他相关的环境因素。合理的用眼习惯和适当的休息能够有效保护视力健康。