沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺板的作用:身高增长主要依赖于长骨两端的骨骺板,这些软骨在儿童和青少年时期是软性的,允许骨骼纵向生长。当骨骺板闭合后,通常在青春期结束时,身高增长就停止了。
2.锻炼的影响:适度的体重训练,包括下肢的力量训练,有助于增强骨密度、提高肌肉力量和身体协调性,不会抑制身高增长。在儿童和青少年阶段,适度的体育锻炼反而可以促进骨骼的健康发育。
3.营养与激素:身高的增长还受到营养和激素水平的影响。充足的蛋白质、钙和维生素D等营养物质有助于骨骼的健康成长;生长激素和甲状腺激素也在调节身高中起重要作用。
合理的锻炼计划加上适当的饮食能够促进整体健康,而非阻碍身高增长。