刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.饮食纤维不足:每日摄入充足的膳食纤维对于保持正常的肠道功能至关重要。成年人一般建议每天摄入25到30克纤维,而不足可能导致粪便干硬和排便困难。
2.水分摄入不足:身体缺乏足够的水分会导致粪便变得干燥和难以排出。成人每天需要的水分因人而异,但通常建议男性约3.7升,女性约2.7升,包括所有食物和饮料中的水分。
3.活动量低:久坐不动的生活方式可能减缓肠道蠕动,从而导致便秘。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.药物影响:某些药物,如抗抑郁药、镇痛药和抗酸药,可能会导致便秘作为副作用。
5.肠道问题:肠易激综合征和其他胃肠道疾病也可能导致粪便形状和排便习惯的改变。
6.压力和情绪:心理因素如焦虑和压力也会影响消化系统功能。
虽然以上因素更常见于便秘,但如果伴随其他症状如体重减轻、严重腹痛、血便或家族癌症史,建议及时就医进行专业评估。