中风患者如何进行腰部力量的恢复训练

2025-03-12
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

杨坤主任医师

东南大学附属中大医院 神经外科

病情分析:中风患者可以通过科学的方法逐步恢复腰部力量,主要包括核心肌群的激活训练、稳定性训练以及动态活动训练。这些练习可以帮助改善腰部控制能力和整体功能。

1.早期康复阶段:核心肌群激活

平躺时进行腹式呼吸训练,每次吸气时让腹部缓慢隆起,呼气时放松,重复10-15次,有助于激活横膈膜及核心深层肌肉。

仰卧桥式训练,双脚屈膝平放地面,将腰背缓慢抬离地面,保持2-3秒后缓慢放下,每组8-12次,可增强下背部和臀部肌力。

在床上或地板上尝试腹部收缩训练,保持骨盆稳定,同时用意念感知核心区域的用力情况。

2.中期康复阶段:稳定性与控制

坐位平衡练习,中风患者可尝试在不依靠扶手的情况下坐稳,并左右轻微摆动上半身,通过调动腰部肌肉维持平衡,每次练习2-3分钟。

四点跪位(双膝双手接触地面)的鸟狗动作,逐渐抬起对侧的手和腿向前后方向伸展,保持3-5秒再换边,每组6-10次,此动作可强化核心稳定性和协调性。

侧卧支撑练习,健康一侧先开始,肘关节支撑地面,将身体抬起呈直线状,保持10-20秒,随着能力提升可逐渐延长时间。

3.后期康复阶段:动态活动训练

站立状态的骨盆稳定训练,尝试在站立姿势下用骨盆带动上半身左右旋转,幅度适中,反复动作有助于改善腰部灵活性。

使用瑞士球或弹性带辅助的核心训练,根据患者实际情况增加负荷,例如坐在瑞士球上完成骨盆的前倾后仰动作。

再次尝试日常生活中的弯腰拾物动作,但需注意动作缓慢且安全,避免过度负载腰部。

以上训练需要根据中风患者的体能状态和病情进展制定个体化方案,建议在专业康复师的指导下循序渐进地进行。如果出现任何不适,应及时停止训练并咨询医生。

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