背部扭伤怎么好的快

病情分析：背部扭伤需要注意以下几点来帮助恢复：

1.休息：避免剧烈活动，让受伤的肌肉得到充分的休息。

2.冷敷：在受伤的区域冷敷可以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。

3.热敷：两三天后可以开始热敷，促进血液循环，减轻疼痛。

4.按摩：可以通过按摩松弛肌肉，缓解疼痛。

5.理疗：如果疼痛较严重，可以尝试理疗，如针灸或物理治疗。

6.药物治疗：如果疼痛难以忍受，可以服用止痛药或非甾体消炎药缓解疼痛和肿胀。

7.注意姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是坐姿。定期起身走动，拉伸背部肌肉。

8.温和锻炼：适当的运动可以加速康复，但是要避免剧烈的运动。可以选择一些温和的伸展运动，如瑜伽或普拉提。

如果以上方法无法缓解疼痛或症状加重，请及时找医生进行检查和治疗。

2023-04-26