病情描述: 失眠多梦的食疗
袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
以下是一些适合失眠多梦人群的食物:
1.燕麦:燕麦富含蛋白质和多种维生素,可以促进人体分泌褪黑激素,有助于调整生物钟。
2.香蕉:香蕉中含有丰富的镁元素,可以缓解神经紧张,帮助人们放松身心。
3.小米粥:小米中含有大量的淀粉类物质,有助于增加人体对色氨酸的吸收,从而促进褪黑激素的分泌。
4.莲子:莲子属于养心之品,能够清心安神、益气养血,有很好的安神效果。
5.枸杞子:枸杞子具有滋阴补肾的作用,可以辅助治疗失眠多梦的症状。
6.紫菜:紫菜富含色氨酸和维生素B6,可以帮助提高人体对色氨酸的吸收,缓解压力、改善睡眠质量。
7.龙眼肉:龙眼肉具有滋补益气、养心安神的功效,适合失眠多梦人群食用。
另外,还需要注意以下几点:
1.晚餐不要吃得过饱,以免影响睡眠质量。
2.尽量少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、葱姜蒜等。
3.少喝咖啡、浓茶等饮料,以免影响睡眠。
4.保持良好的作息习惯,建立规律的生活节奏,有助于调整身体内部的平衡,改善失眠多梦的症状。
2023-06-27