病情描述: 腰椎间盘突出症锻炼
宋石龙副主任医师
江苏省中医院 推拿科
1.有氧运动:适量的有氧运动可以帮助加强心肺功能和减轻体重,如散步、跑步、游泳、跳舞等。
2.柔韧性训练:进行柔韧性训练可以帮助增强身体的柔韧性和灵活性,如瑜伽、普拉提等。
3.核心肌群训练:进行核心肌群训练可以帮助增强身体的稳定性,减轻对脊柱的压力,如平板支撑、仰卧起坐等。
4.按摩和拉伸:通过按摩和拉伸可以帮助缓解紧张的肌肉和减轻疼痛。
5.避免剧烈运动:避免进行高强度运动或剧烈运动,以免加重症状。
在进行锻炼前,建议咨询医生或理疗师的意见,并根据自己的身体情况和症状选择适合自己的锻炼方式,避免过度运动导致病情加重。
2023-07-07