GI值高的食物如何影响血糖

如果吃过多GI脂高的食物就会影响体内调节血糖的能力，比如蔗糖和白米等一些精致谷物，就会导致人体出现血糖含量骤然升高的情况发生，并且还会出现迅速降低，这就破坏人体利用胰岛素处理糖分的能力，建议平时要注意休息，避免劳累和熬夜，保证充足的睡眠，放松心情，不要太大的心理压力，保持心情的愉悦，适当加强体育锻炼，提高身体里的抵抗力以及抗病能力。