下午四五点饮茶是否适宜

病情分析：下午四五点饮茶是一种适宜的做法，可以帮助提神并提高注意力。饮茶的具体影响可能因个体差异而有所不同。

1.茶的种类：在下午时段饮茶，选择较为温和的茶如绿茶或白茶可能更加合适，因为这些茶通常含有较低的咖啡因含量，相对不会导致过度兴奋。大多数绿茶每杯含有约20-50毫克的咖啡因，而白茶更低，通常每杯约15-30毫克。

2.咖啡因的影响：一般情况下，人体对咖啡因的代谢时间约为4到6小时。下午四五点喝茶不太会影响晚间睡眠，但对于对咖啡因较为敏感的人群，仍需注意摄入量，以免干扰夜间休息。

3.抗氧化剂的益处：茶中富含多酚类抗氧化剂，如儿茶素，具有促进心血管健康、增强免疫功能等作用。饮茶可以为身体提供额外的抗氧化保护，有助于缓解压力和疲劳。

4.水分补充：饮茶同时也是一种补充水分的途径，尽管茶中的咖啡因具有轻微利尿作用，但正常饮用量下，它不会显著影响身体的水合状态。

对于多数人而言，适量的下午饮茶能够有效促进警觉性和舒适度。但需要留意个人对咖啡因的反应及睡眠受到的影响。