武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.饮食调整:减少高热量、高脂肪和高糖分的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。每日摄入的总热量应适当降低,以减少体重过度增加。
2.运动锻炼:每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动,如慢跑、骑自行车或游泳。每周至少要保持150分钟的运动时间,有助于改善脂肪代谢。
3.体重管理:保持健康的体重是预防和逆转脂肪肝的重要措施。建议通过合理的饮食和运动计划来达到并维持目标体重。
4.定期监测:定期进行B超检查和肝功能评估,以监测脂肪肝的变化情况,以及可能的并发症。
5.咨询医生:若脂肪肝未见好转或有加重趋势,需及时就医。医生可能会建议进一步的诊断测试或治疗方案。
脂肪肝在儿童中越来越常见,应该及早进行干预以防止其发展为更严重的肝脏问题。养成健康的生活方式是治疗和预防的关键。
