吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.促进新陈代谢：出汗可以加速身体的能量消耗，从而提高新陈代谢率。这有助于维持健康的体重和改善肌肉功能。
2.增强心肺功能：跑步时的心率增加会加强心脏的泵血能力，同时提升肺活量，进而提高整体心肺耐力。
3.缓解压力：运动能刺激体内释放内啡肽，这种激素被称为“快乐荷尔蒙”，有助于减轻焦虑和压力。
4.排除毒素：通过出汗，身体能够排出某些水溶性毒素，例如一些重金属和代谢产物，这对皮肤健康也有益。
跑步是一种简单且有效的全身运动，能够提高身体多方面的机能。适度锻炼并保持身体水分平衡尤为重要。